イヌリンとHMB

Hba1c 高い 原因 内臓脂肪

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    JUGEMテーマ:糖尿病



    見たことありますでしょうか?
    内臓脂肪の模型。

    私の通う病院には診察室の入り口に内臓脂肪1圓量老燭置いてあります。

    それはそれはおぞましいものです。


    私の標準体重は55圓藩解していますが、現在は改善を重ねて60圓泙埜採漫
    現在進行中です。

    標準体重迄5Kg。

    この5キロの内の半分が内臓脂肪だと考えると・・・

    見た模型の2.5倍の量になります。


    それがお腹の中にあるのかと思うとゾッとしました。


    病院でも内臓脂肪が多いとインスリンの働きを悪くするものが出ているので、

    そこを改善するだけでも随分と違いますよと言われてきました。

    その説明だけでは物足らなかったので、ネットですけど調べてみると

    内臓脂肪が増える事でインスリンの働きを悪くする「TNF-α」という悪玉物質が増加するという事が書かれていました。

    一方で内臓脂肪はあるにしても適正な量の場合には、悪玉物質とは逆にインスリンの働きを助ける「アディポネクチン」という善玉物質が出るのだそうです。


    アディポネクチン?

    サプリありました!


    色々見てみましたが、「SP-18 ベーシックDX」これが一番強力そうです。

     


    Hba1c 高い 原因 間食

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      Hba1cをコントロールするためにはまず血糖値コントロール。

      そこで指導を受けるのが食事指導と運動指導というパターン。


      この二つは糖尿病にとっては確かに効果の高い方法です。

      病院に行って食事と運動とは・・・そう思いますけど

      実際にある一定の所までは薬よりも実感できる方法かもわかりません。


      しかし、やり方次第では大きな落とし穴があります。


      それは「間食」!


      極端にする必要はないのですが、ご飯の量を減らしたりもしますよね。

      今までやってなかった運動をします。

      そうするとお腹が空くのですよ(^▽^;)


      そこでついお菓子やパンなどを食べたり

      甘いジュースを飲んでしまったりという事になる可能性、これが落とし穴です。


      量が少なければいいだろうとか都合よく考えますけど油断大敵です。

      しかも間食は得てして甘いものを食べがちです。

      「いやいや、私はあられや御せんべいで甘くないよ」


      ちっちっち(-_-)

      あられもせんべいも甘くないですけど

      お米からできているので炭水化物=立派な糖質です!


      もし間食があるなら減らすだけでも違いは出るはず。


      逆に間食するぐらいならもう少し毎食増やしても

      運動した方が良いかもわかりませんよ。


      Hba1cを高い状態から抜け出すには、間食、要注意です(^^b






      Hba1c 高い 原因 運動不足

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        JUGEMテーマ:糖尿病



        Hba1cが高い原因の一つ目は間違いなく食事でしょう。

        ではそれと同じぐらい原因の一つとして挙げてもいいのが運動だと思います。


        正確には運動不足といった方がよいかも。


        病院などで「運動はどれぐらいしていますか?」と聞かれた時に

        「卓球を週1日2時間しています」とか「テニスを2時間、週2回しています」などと答えていました。


        確かにそれも運動で、やっていないよりもやってた方が良いと思います

        それさえも止めてしまえばもっと悪い方に影響が出ないとも限りません。



        しかしながら、Hba1cは血糖値とちがって継続的な数値のこと、

        1週間が7日間、時間で言えば168時間、その中の週4回で8時間卓球してますと言っているだけです。


        じゃあ寝ている間も含めて残りの160時間はどういう過ごし方をしたのかを問う必要があると思います。


        確かに週一回でも2回でもやってるときと終わった後などは

        血糖値は下がっているかもわかりません。

        今度は分で言いましょう

        168時間×60分で10,080分の中の120分の運動です。


        そう、同じ運動120分なら一日20分定期的に毎日のウォーキングの方が

        Hba1cが高い原因をつくらない方にするにはまだいいかもわかりません。


        運動不足は何もスポーツをしましょうと言っているわけでもないので

        定期的に持続した時間で何かしら体を動かすというイメージの方が良いと思います。


        その上でスポーツももちろんいいと思います。


        食後の血糖値を測定し、そのあとウォーキングをしてから

        もう一度測定すると劇的に血糖値が下がるという事を自分で経験しましたので

        ここまで話ができると思っています。


        暇さえあれば身体を動かす習慣はすごくいいと思いますよ。

        hba1c 高い 原因 食事

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          JUGEMテーマ:糖尿病



          Hba1cが高い原因の一つは確実に食事にある事は明確です。

          漠然とでもいいので

          この1ヶ月はどういう食生活そしていたのかを把握しておくと面白いです。


          例えば普段は外食は週1回ぐらいだけど週2回ぐらいは外で食べた、

          バイキング形式で食事をしたなど食べ過ぎたかなと思い当たるフシが何回もある。


          夜遅くなって9時以降に食事を摂る事があった。


          仕事で外に出る機会が多く、コンビニで買い食いをした。


          このようなことが多かった月はHba1cが高くなる傾向がありました。



          自分でもわかってるんですね。


          私も6月5日に検査に行きますけど

          今月は比較的食べる量は多めだったと思いますので

          少し上がってしまっているか、横ばいぐらいかなと予想しています。


          少なくとも検査の前には

          「今回は少しでも下がっているだろう」と思えるような

          食生活が出来ていないとHba1cが高い原因を排除しきれていない可能性も高いのではないかと思います。


          中途半端ではなく、しっかり食事を対策することは

          すくなからず結果に反映しやすいというのは事実でしょうから

          まず自覚して自分で自信が持てる対策状況を作っていく事は

          重要だと思います。


          5日どうかなぁ。





          Hba1c 高い 原因

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            Hba1cの数値の基本になるのは、お医者さんに簡単に説明してもらったところ

            「過去1ヶ月から2ヶ月の間のヘモグロビンと血糖の結びつきの平均値を%で表したものです」

            ということでした。


            厳密に言うと血糖値の平均とは違う様な意味合いになりますが、

            このパーセンテージが高いという事は

            血糖値も高い状態が続いていたという事に繋がってくるので

            イコールではないにしても限りなく同じに近いものだと。


            つまりHba1cの数値が高いという事は血糖値の高い状態の時間が長かったという事になります。


            表面的に見れば原因は血糖値が高いから。


            でももう少し突っ込む必要がありますよね。


            なぜ血糖値が高い状態だったのか?


            ここは一番重要なポイントなのではないかと思います。


            このブログでは私が経験したことを踏まえながらそんなことを書いていこうと思っています。

            どうぞよろしくお願いしますね。


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            自己紹介

            初めまして。「崖っぷちのトニョ」でございます。 親父が糖尿病だったので、「あんたも遺伝でなるよ」と医者に言われ、気がついたら本当になっていました(;^_^A 最初の一年ぐらいはどうってことないと思っていましたが、そうでもないなと気がつき対策初めて一年、色々知識も身につきました。 経験で得たことを分かりやすく書いていこうと思ってます!

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