イヌリンとHMB

Hba1c 高い 原因 運動不足

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    JUGEMテーマ:糖尿病



    Hba1cが高い原因の一つ目は間違いなく食事でしょう。

    ではそれと同じぐらい原因の一つとして挙げてもいいのが運動だと思います。


    正確には運動不足といった方がよいかも。


    病院などで「運動はどれぐらいしていますか?」と聞かれた時に

    「卓球を週1日2時間しています」とか「テニスを2時間、週2回しています」などと答えていました。


    確かにそれも運動で、やっていないよりもやってた方が良いと思います

    それさえも止めてしまえばもっと悪い方に影響が出ないとも限りません。



    しかしながら、Hba1cは血糖値とちがって継続的な数値のこと、

    1週間が7日間、時間で言えば168時間、その中の週4回で8時間卓球してますと言っているだけです。


    じゃあ寝ている間も含めて残りの160時間はどういう過ごし方をしたのかを問う必要があると思います。


    確かに週一回でも2回でもやってるときと終わった後などは

    血糖値は下がっているかもわかりません。

    今度は分で言いましょう

    168時間×60分で10,080分の中の120分の運動です。


    そう、同じ運動120分なら一日20分定期的に毎日のウォーキングの方が

    Hba1cが高い原因をつくらない方にするにはまだいいかもわかりません。


    運動不足は何もスポーツをしましょうと言っているわけでもないので

    定期的に持続した時間で何かしら体を動かすというイメージの方が良いと思います。


    その上でスポーツももちろんいいと思います。


    食後の血糖値を測定し、そのあとウォーキングをしてから

    もう一度測定すると劇的に血糖値が下がるという事を自分で経験しましたので

    ここまで話ができると思っています。


    暇さえあれば身体を動かす習慣はすごくいいと思いますよ。


    自己紹介

    初めまして。「崖っぷちのトニョ」でございます。 親父が糖尿病だったので、「あんたも遺伝でなるよ」と医者に言われ、気がついたら本当になっていました(;^_^A 最初の一年ぐらいはどうってことないと思っていましたが、そうでもないなと気がつき対策初めて一年、色々知識も身につきました。 経験で得たことを分かりやすく書いていこうと思ってます!

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